وبلاگ از هر دری سخنی
» تغذیه مناسب دوران امتحانات
تغذیه مناسب دوران امتحانات
تغذیه و رژیم غذایی درست و مناسب در دوران امتحانات موجب می شود بدن و ذهن شما به طور هماهنگ برای دریافت بهترین نتیجه متحد شوند. به همه ی دانش آموزان و دانشجویان و والدین آن ها مطالعه ی این مطلب را پیشنهاد می کنیم.
1) از مصرف قندهای مصنوعی بپرهیزید.
مغز شما در این دوره به گلوکز يا همان قند بیشتری احتیاج دارد اما استفاده از شیرینی های مصنوعی فقط برای مدت کوتاهی این نیاز را برآورده می کند و مصرف بیش از حد تناسب اندام شما را به خطر می اندازد. قندهای طبیعی مانند خرما، آناناس، موز و... را جایگزین کیک، بیسکوییت، شکلات و... کنید.
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟2)در مصرف مواد کافئیندار زیاده روی نکنید.
در این زمان از سال اغلب افراد مصرف چای و قهوه را برای بیدار ماندن در طول شب و مطالعه به حداکثر می رسانند. توجه داشته باشید این مواد چرخه ی خواب شما را بر هم می زنند و هورمون های مربوط به خواب و بیداری را به هم می ریزند. به جای قهوه و چای سیاه معمولی از چای سبز با هل و دارچین استفاده کنید.
3)پروتئین و فیبر را از یاد نبرید.
میوه ها و سبزیجات تازه مانند اسفناج، کرفس، سبزی خوردن، پرتقال و مرکبات دیگر، سیب و... مصرف کنید تا بدن شما با دریافت مواد غذایی مورد نیازش پر انرژی بماند. حتما تخم مرغ را به رژیم غذایی خود استفاده کنید و همچنین تعادل مناسبی از گوشت قرمز، سفید و غذای دریایی را برقرار سازید تا بتوانید از هوشیاری تان استفاده ی خوبی بکنید.
